[리포트] 수영 (자유형, 평영, 배영, 접영)수영 동작 킥 스트레칭!
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작성일 24-05-30 16:38
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근육들이 이때까지는 열이 있기 때문에 전반적인 유연성을 향상시키기에 가장 좋은 때라는 것이다.
준비운동을 하는 동안 정적인 스트레칭은 느리고, 이완되게 해야 하고 지속적인 스트레칭은 수 초간 계속되어야 한다.
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설명
준비운동과 정리(arrangement)운동
스트레칭과 가벼운 준비운동을 통해서 수영을 스타트하기에 알맞게 점차적으로 몸을 부드럽게 만들어야 한다. 또한 근육경련 같은 부상을 방지하도록 도와주고, 수영 다음 날 근육이 뻣뻣해지는 것과 아픈 것을 막아주는데 效果가 있따
최근의 연구에 따르면 수영 후 스트레칭을 수영 전 스트레칭보다 길게 최대한으로 해 주는 것이 좋다고 한다. 천…(skip)
가. 허리 긴장을 풀기 위한 스트레칭
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다. 가장 좋은 결과를 얻기 위해서는, 근육들을 정상적인 길이보다 더 뻗어야 한다. 수영을 스타트하기 전의 스트레칭은 마음과 몸의 긴장을 풀도록 도와주면서 근육을 늘려주고, 긴장을 줄이고, 더 자유롭게 움직이도록 해준다. 단 천천히 편안하게 한다.
